여기서 찾은 수면 무호흡증에 따른 에너지 증가
의사가 수면 무호흡증이 당신의 문제를 야기할 수 있다고 알려준다면, 그것은 듣기에 다소 두려울 수 있다.
많은 사람들이 이 심각한 장애를 가지고 있고 그것을 효과적으로 치료해왔다는 것을 명심해라.
이 글에는 수면 무호흡증 건강 관리 요령이 실려 있으니, 자세히 알아보려면 계속 읽어보십시오.
너는 정말로 술 소비를 줄여야 한다.
술은 당신의 모든 근육에 이완 효과를 준다.
당신은 알코올 섭취의 결과를 원할지도 모르지만, 그것은 또한 수면 무호흡을 유발한다.
목 근육이 이완되어 기도가 계속 열리는 것이 어려워진다.
꼭 한 잔 해야 한다면, 예전처럼 많이 하지 마라.
그리고 취침시간 가까이 가지는 것을 피하라.
나란히 잠을 자면서 푹 쉬어라.
등을 대고 자면 목구멍과 비침이 막혀 기도가 막힌다.
오늘 저녁에 수면 무호흡증이 개선되는지 보기 위해 한쪽 옆구리에서 잠들도록 해.
잘 때는 옆으로 누워라.
일부 수면무호흡증 환자들은 등을 대고 누웠다.
만약 당신이 등을 대고 푹 자면, 당신은 당신의 목 근육이 이완되고 아래로 움직일 수 있게 함으로써 당신의 호흡 문제를 격분시킬 뿐이다.
옆을 보면 숨쉬기가 편하다.
잠을 잘 때 등에 뒹굴면 베개를 이용해 옆구리를 유지하도록 한다.
CPAP 기계를 사용할 때 입이 여전히 벌어지면 턱끈을 사용하십시오.
턱을 제자리에 고정시켜 입을 다물고 잠을 잘 수 있는 것은 작은 원단 스트랩에 불과하다.
CPAP 치료가 효과적이려면 입을 다물고 있어야 한다.
여행할 때마다 CPAP를 항상 가지고 오십시오.
수면 무호흡증을 사용하는 것은 매일 밤 수면 무호흡증을 앓고 있는 사람들에게 필수적이다.
당신이 사용하고 있는 기계에는 여행용 가방이 패딩되어 있어야 한다.
CPAP 기기로 쉽게 여행할 수 있는 경우 이것을 사용하십시오.
수면무호흡증이 있는 경우 알레르기나 부비동 질환에 대한 치료를 받으십시오.
당신의 상태는 이미 당신이 자는 동안 호흡에 어려움을 겪게 한다.
잠잘 때 공기를 마시기 위해 싸울 때 한 가지 문제만으로도 충분하다.
잠들기 전에 콧구멍을 맑게 하여 기도를 깨끗하게 유지한다.
밤에 잘 때는 보통 크기의 베개를 하나만 사용해라.
크기가 너무 큰 베개, 즉 여러 개의 베개를 쌓아놓으면 자유롭게 호흡하는 능력에 부정적인 영향을 주어 수면 위치를 바꿀 수 있다.
숨쉬기가 힘들 정도로 푹 쉬게 될 겁니다.
그래서 밤에 잘 때 편안하다고 느끼는 베개 하나를 골라라.
수면 무호흡증을 앓고 있다면 얼굴을 위로 향하게 하는 것은 피할 수 있는 일이다.
수면무호흡증이 있는 대부분의 사람들은 습관적으로 밤에 잠을 잔다.
이로 인해 목 근육이 붕괴되어 기도가 막힌다.
만약 당신이 계속 등을 돌린다면, 당신의 옆구리를 유지하기 위해 등 뒤에 베개를 여러 개 놓아라.
수면무호흡증이 있는 사람은 누구나 치료가 필요하다.
수면무호흡증은 저절로 사라지지 않기 때문이다.
어떤 사람들에게는 효과가 있지만 다른 사람들에게는 효과가 없는 치료법이 있다.
비만, 천식, 알레르기는 모두 수면장애를 일으킬 수 있다.
수면 무호흡증을 완화하기 위해 수술이 필요할 수도 있지만, 많은 비수술적 선택권이 있다.
어떤 사람들은 수면 무호흡증을 다룰 때 수술을 선호한다.
어떤 치료를 받기로 결정하느냐보다 더 중요한 것은 실제로 어떤 형태의 치료를 받는다는 것이다.
여러분은 실제로 몇 가지 간단한 혀 운동을 함으로써 수면 무호흡 증상을 줄일 수 있다.
혀 전체를 입 안쪽으로 눌러서, 적어도 몇 분 동안 그 곳에서 참아라.
이렇게 하면 혀와 목의 근육이 튼튼해져 잠을 잘 때 기도가 막힐 가능성이 적어진다.
목 근육 운동으로 시간을 보내는 것은 수면 무호흡증의 합병증을 크게 증가시킬 수 있다.
호흡곤란은 수면무호흡증을 유발하는데, 이는 목에서 연조직이 붕괴된 결과물이다.
근육은 서서히 강해질 것이고, 이는 여러분이 잠을 잘 때 근육이 자주 무너지지 않는다는 것을 의미하며, 이는 결과적으로 공기 흐름을 개선한다.
수면무호흡증이 있다는 것을 처음으로 깨닫는 것은 무서울 수 있다.
하지만, 그것은 매우 치료할 수 있는 장애다.
오늘밤부터 당신을 위해 일하기 위해 당신이 읽은 수면 무호흡증에 대한 조언을 여기에 넣으세요.
수면무호흡증을 얼마나 잘 관리하고 치료하느냐에 따라 삶의 질이 달라진다.
